Mata Sudah Lelah Tapi Sulit Tidur? Coba Cara-Cara Ini! Sebarkan!


lari-pagi_20151029_080617

Sudah lelah tapi tak juga bisa tidur. Padahal setelah bekerja seharian sejak pagi, tubuh perlu istirahat, namun apa daya mata tak juga terpejam.

Tak sedikit orang yang memiliki masalah sulit tidur, tidur nyenyak hingga pagi, atau merasa segar setelah bangun tidur. Semua ini adalah gejala insomnia.

Banyak hal yang bisa menjadi penyebab insomnia, diantaranya stres, konsumsi obat-obatan, ruangan tidak nyaman, sakit dan sebagainya.

Wanita cenderung lebih banyak memiliki masalah tidur dibanding pria, terutama setelah menopause. Tapi, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi masalah tidur ini.

1. Biarkan tubuh terkena sinar matahari pagi

Waktu yang tepat untuk bangun adalah saat matahari mulai terbit. Sinar matahari akan mengatur jam tubuh Anda, termasuk mengatur munculnya hormon tidur seperti melatonin, yang akan mengantar Anda untuk tidur di malam hari.

Lanjut ke halaman selanjutnya >>